Направления и курсы обучения Школы траблшутеров

Мышцы имеют структуру кабеля, классифицируются на разные типы, отвечают за конкретные движения. Высококлассный спринтер не станет олимпийским марафонцем. Пауэрлифтер не возьмёт высших наград в бодибилдинге. Разбираемся с анатомией, учимся находить конструкции на теле, понимаем связь «мышца – перемещение», определяем методы развития мускулатуры под поставленную задачу.

АТФ, креатинфосфат, гликоген – важнейшие источники энергии. Отличаются количеством и быстротой действия. Углеводы – топливный ресурс, жиры – запасные танкеры, белки – строительный материал. Артерии перераспределяют кровяные потоки, обеспечивая потребителей дополнительными порциями кислорода. Иммунитет после тренировок падает, а балом правит эндокринная система.

Существуют сотни брендов и тысячи наименований спортивных добавок. Рынок оценивается в 36 миллиардов долларов. Протеин, гейнер, креатин, BCAA, L-карнитин, предтренировочные комплексы и жиросжигатели: разберёмся с воздействием на организм, вычленим действенных представителей, отбросив маркетинговые истории. Не забудем медикаменты, применяемые искушёнными.

Спать треть жизни – полезная привычка или непозволительная роскошь? Наращивание темпов производства и ускорение информационного потока потребовали уделять больше внимания работе. Единственный источник дополнительных секунд – ночь, когда другие переводят дух. Как восстанавливаться за меньшее время, не нарушать здоровье и договариваться с природой?

Хочется минимизировать пребывание в кровати, чтобы больше бодрствовать и достигать? Определяем хронотип, ложимся вовремя, нормализуем питание и эмоциональную гигиену. Целенаправленно используем снотворное, подбираем температуру, освещение, одеяло и подушку. Изучаем тактики быстрого пробуждения и входа в рабочую колею. Уважаем тело, слышим усталость, чтим потребности.

Что происходит в организме, когда погружаемся в царство Морфея? Какие существуют фазы? Почему быстро двигаем глазами в одни и полностью обездвижены в другие? Как возникает храп? Откуда появляется мелатонин, и зачем он нужен? Как воздействуют снотворное, антидепрессанты и психостимуляторы? Влияет ли количество часов, проведённое в постели на продуктивность? Или важнее качество?

Тело кажется вечным, пока не подводит в самый неподходящий момент. Лучшие 25 статей Олега Брагинского по теме «Здоровье» на 110 страницах помогут продлить молодость без шарлатанства. Сначала хрустят суставы и мучает изжога, затем приходят страх и запоздалая забота. Подойдёт тем, кто хочет сохранить силы и бодрость на долгие годы. Узнаем, как не превратиться в овощ, разберёмся в трёх буквах ГМО, выясним, чем опасны антибиотики и гормоны в еде. Развенчаем мифы о биопродуктах, оценим смысл фитнес-клубов, найдём хорошего стоматолога. Переживём мужскую простуду при 37,2. Распознаем аптечную мафию, подберём аромат по характеру. Отыщем свой икигай. Чтение займёт около 3 часов, а тему продолжат аудиокнига «Здоровье» и вебинар № 34. Исключительно электронные экземпляры в PDF: бережём леса!

Окружающие охотно ставят диагнозы, не разбираясь даже в азах. Лучшие 25 статей Олега Брагинского по теме «Психология» на 113 страницах помогут понять себя и других без эзотерики. Знать устройство своей души полезнее, чем коллекционировать навешенные ярлыки. Подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, близких и коллег. Победим прокрастинацию и бесовскую лень, отправимся путешествовать. Найдём 33 подхода к стрессу, познаем себя в 10 тезисах, услышим, о чём болит спина. Разоблачим кукловодов, раскроем правду о манипуляциях, узнаем, чем пахнуть женщине. Проведём день с широко закрытыми глазами и отразим непрошеные замечания о внешности. Чтение займёт около 2 часов, а тему продолжат аудиокнига «Психология» и вебинар № 40. Исключительно электронные экземпляры в PDF: бережём леса!

Требуется сила – используем мускулы, нужна изобретательность – задействуем ум. Не задумываемся, какие мышцы важны для продвижения и навыки, ведущие к успеху. Бассейн и английский, бег и слепая печать, езда на велосипеде и быстросчёт – разве есть что-нибудь объединяющее? Гармония – это свобода тела и парение мысли. Обсудим, как совершенствовать ловкость и развивать голову.

Окружение разрывает на куски: шеф требует присутствия в офисе, клиент настаивает на встрече, давно не проведывали родителей, редко проводите время с семьёй. Кажется, впереди вечность и всё успеете? Не заблуждайтесь – есть только сейчас и живёте не на полную. Тайм-менеджмент загоняет в рамки, исполнение желаний не работают, трансёрфинг – для слабаков. Берём себя в руки.